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【立冬保暖 按摩3大穴位 】


【立冬保暖 按摩3大穴位 】


今日(11月7日)就是立冬的日子,我們的身體要做好準備,在踏入冬天時做足保暖功夫。不想再穿衣服都不夠暖?可試試以下3個穴道按摩,促進血液通暢,改善虛寒體質。


足三里:

穴道位置——腿膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處

按摩方法——按摩時可採按揉、上下推法,正坐、左腳平放置椅上,左手輕輕握拳以食指第2指節關節,按揉穴道,並上下推之,每日早、晚各1次

合谷穴:

穴道位置——用大拇指按著食指,手上的肌肉就會形成隆起,此穴位於隆起處最高點

按摩方法——以指尖下壓會產生痠脹感,每次持續按壓10秒鐘左右,一天可數次

大椎穴:

穴道位置——頸部後方最高點,下緣凹陷的地方

按摩方法——雙手搓熱後交疊,再利用大拇指在大椎穴附近來回搓揉30次左右,需有痠麻之感才有真正按到穴位