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【緩解骨刺腰痛不適 教你抱膝運動助伸展💪!】


寒背人士的肩胛骨不是完全張開,胸椎弧度過大,長遠會形成脊骨的骨刺問題。骨刺問題令很多人束手無策,有部分患者只好向前彎腰避免骨刺壓到神經線,令寒背問題惡化,長此下去更造成惡成循環,誘發嚴重的痛症。專家就建議骨刺患者不要勉強向後彎腰,可以試試抱膝運動助伸展:


躺於床上,一邊腿伸直,另一邊腳曲膝,雙手將膝蓋抱於胸前維持5秒。每次做20下,每日做5次。


這個動作可以使腰部肌肉放鬆,讓神經減壓,使神經回復血液循環。要注意做動作時,眼睛要望天花板,以免頸椎受傷。

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