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【跟睡姿揀枕頭 護脊舒適一覺好眠】


晚晚瞓得差?一瞓醒就頸痛兼成日瞓捩頸?可能係枕頭出事!因為感覺舒服、柔軟來揀選枕頭,很易揀錯枕頭!


脊醫提醒大家揀枕頭前,應該先了解自己習慣的睡姿,因為不同睡姿需要有不同高度的枕頭承托:


仰睡:理想枕頭高=3至6厘米

仰睡時,如果枕頭太厚,改變了正常的頸椎弧度,會令頸部肌肉拉緊;枕頭太低,下巴向後仰,會影響呼吸。而枕頭的彈性及承托力都要足夠支撐頭部。


側睡:理想枕頭高=耳朵到肩膀長度

側睡的枕頭要夠厚,太約要由耳朵到肩膀的長度,枕頭的彈性及承托力都要足夠支撐頭部,令頸椎與腰椎成一條水平直線。


俯睡:理想枕頭高=4至6厘米

俯睡是較易瞓捩頸的睡姿,因頸部側向一面,加上俯睡會令胸骨受壓,影響呼吸。選枕頭就要揀4至6厘米的厚度,不能太高,加重頸椎負荷。

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